Stále počúvame, že sa máme „zazdrojovať“.
Oddýchnuť si. Venovať sa koníčkom.
Ako keby sme boli poháre, ktoré stačí doliať – a všetko bude zas v poriadku.
Lenže… čo ak máš v tom pohári dieru?
Ťažko nadobudnutá energia vytečie za pár sekúnd a si tam, kde si bola.
Môžeš dolievať, koľko chceš, ale kým si nevšimneš, kade odteká, nikdy nebudeš NAOZAJ naplnená.
Mám pre teba dve dobré správy:
1. Vieš to zastaviť.
2. Energie je dosť.
online kurz
Návrat k vlastnej energii
Priestor, kde na sebe nemusíš pracovať.
Len si konečne vydýchneš.
Možno už robíš všetko správne:
Chodíš do lesa, cvičíš, oddychuješ, ješ zdravo...
Vyskúšala si horčík, wellness víkend, masáže...
A predsa si vyčerpaná z neustáleho hľadania,
ako byť zase v pohode.
A stále máš málo energie.
Niečo ti tie batérie žerie – a ty netušíš, čo to je.
„Neviem vypnúť.“
„Stále musím niečo robiť.“
„Som ne(s)pokojná.“
Energia uniká potichu.
Do myšlienok, vzťahov, starých programov, do ticha aj do kriku.
Do strachov, nesprávnych postojov, do všetkého, čoho sa držíme – a často o tom ani netušíme.
Čo ak život nemusí byť taký ťažký?
Vyrastali sme v systéme, kde hodnotu mal hlavne výkon.
A oddych bol až za odmenu.
Kde tiché posedenie znamenalo lenivosť – a nie návrat k sebe.
Ale čo ak... to vôbec nie je tvoja pravda?
Čo ak si šťastie nemusíme vydrieť?
A čo ak si oddych nemusíme zaslúžiť?
V tomto kurze si to môžeš vyskúšať aj inak.
Ak sa nájdeš aspoň v 2 prípadoch, je tento pre teba.
Hovoríš si: „mala by som byť vďačná“ – ale niekde hlboko cítiš, že takto to ďalej nejde.Tvoje telo ťa prestáva počúvať… možno preto, že si prestala počúvať ty jeho.Cítiš sa unavene, aj keď spíš dosť a ješ „normálne“.Oddychuješ, ale neoddychuješ. Len si unavená v inom prostredí.Nestíhaš, si vyhoretá, nevládzeš.
Vzťahy ťa viac vyčerpávajú než vyživujú.Vieš, že potrebuješ spomaliť – ale všetky návody ťa ešte viac vyčerpávajú.Si unudená zo života. Unavená zo stereotypu.
Čo keby to bolo inak? Napríklad takto:
☘︎ Dnes čučíš hodiny na seriál, len aby si nemusela rozmýšľať, ale po novom sa vrátiš ku koníčku, ktorý ťa kedysi tešil.
☘︎ Miesto prázdneho scrollovania, ktoré ti nerobí dobre, sa prichytíš, že chytíš mobil do ruky iba výnimočne, lebo naň jednoducho zabudneš.
☘︎ Ak ťa hádka s partnerom úplne rozhádže, budeš si vedieť všimnúť, čo presne ťa vyhodilo z rovnováhy – a uchrániš si svoju energiu.
☘︎ Nebudeš potrebovať večer na uvoľnenie víno, ale v tichosti si vychutnáš čaj - bez výčitiek.
☘︎ Ak ťa každé detské „som hladný!“ privádza do šialenstva, po novom si spomenieš na nádych, výdych – a deti budú opäť deťmi, nie len ďalšou úlohou na vyriešenie.
☘︎ Prestaneš sa po víkende cítiť ešte unavenejšia než pred ním, pretože budeš vedieť, kam ti energia uniká – a čo s tým urobiť.
Predstavujem ti Kurz Návrat k vlastnej energii, ktorý ti pomôže
zvedomiť, kam ti uniká energia – a už len to samotné prináša úľavu,vráti ťa späť k sebe – cez pozorovanie, spomalenie, dotyk so sebou,vnesie hravosť a ľahkosť tam, kde bol doteraz tlak, výkon a „musím“,vnímať svoje telo ako spojenca, nie ako projekt na neustále zlepšovanie,upratať si v myšlienkach – ako keď si konečne upraceš v šuflíkoch a zrazu vieš, kam siahnuť,otvoriť nový priestor pre kreativitu, túžby a radosť, ktoré boli doteraz zatlačené v kúte.
Kurz je rozdelený do 4 modulov, ktoré sa dotýkajú hlavných oblastí, kde najčastejšie strácame svoju energiu. Oblasti, ktoré ťa najviac vyčerpávajú - ale aj zároveň tie, ktoré ťa môžu vyživiť:
☃︎
Modul 1 – Energia & Telo
„Možno tvoje telo nepotrebuje zmenu. Možno potrebuje len tvoje prijatie.“
– Telo nie je projekt na zlepšovanie, ale priateľ.
– Jemné prepólovanie vzťahu k jedlu, pohybu, spánku a zdraviu.
– Prechod od výčitiek k vedomému kontaktu so sebou.
❤︎
Modul 2 – Energia & Vzťahy
„Vzťahy nie sú na to, aby ťa robili šťastnou. Ale aby ti ukázali, čo o sebe ešte nevieš.“
– Prečo po hádke odchádza druhý nabitý a ty vyšťavená?
– Očakávania, krivdy, duchovné porovnávanie – a čo s tým.
– Partnerské, pracovné aj rodičovské dynamiky pod lupou.
✈︎
Modul 3 – Svet tam vonku
„Nie svet ťa unavuje. Ale tvoje predstavy o tom, ako by mal vyzerať.“
– Prečo je svet taký unavujúci – a čo s tým môžeme robiť.
– Virtuálny svet, konzum, informácie – kde je hranica „dosť“.
– Ako sa zorientovať v chaose a nezblázniť sa z reality.
☯︎
Modul 4 – Vnútorný svet
„Najväčšia únava prichádza z toho, keď neveríš vlastným pocitom.“
– Prečo sa točíš v jednej myšlienke až do vyčerpania?
– Strach, vina, porovnávanie – skrytí požierači tvojej energie.
– Cesta k vnútornému pozorovateľovi a k pokojnej sile.
"Už po 1. týždni som nadšená."
Ten kurz je vážne super, už po 1. týždni som nadšená. Najskôr som si hovorila, že ho nebudem kupovať, že mi Cesta vedomej mamy a Dieťa ako zrkadlo stačia a čo nového by už len v tomto kurze mohlo byť. Ale som taká rada, že som neodolala a kúpila ho, lebo neviem prečo, ale najviac ma baví :). Úplne mi sadol, ešte aj čchikung som chcela už dávnejšie vyskúšať a ajhľa, tu je. Teším sa na ďalšie týždne.
"Tlieskam! Veľmi som váhala, ale vôbec neľutujem."
Tlieskam! Kurz bol výborný. Veľmi som váhala, či sa prihlásiť, som na materskej a každé euro je dobré, ale vôbec neľutujem. Bolo tam pár informácií, ktoré ma zasiahli, ale keď som ich vstrebala, uvedomila som si, aké je to oslobodzujúce ich prijať.
Cena kurzu je 88 €
(čo je len 3,1 € za deň)
BONUS
KALIGRAFICKÉ VYPNUTIE MYSLE
Mnohí si myslia, že meditácia znamená sedieť v tichu a pozorovať dych. Ale sú aj iné cesty – ako vedomý pohyb čchi-kungu či sústredené písanie krásnych písmen.
Zopár vizuálnych inšpirácií a praktických informácií, ktoré ťa jemne odvedú od hluku v hlave a vrátia späť do ticha nájdeš aj v kurze.
"Kurz mi dal veľký dar pozorovateľa..."
Ďakujem krásne za Váš kurz. Budem z neho čerpať ešte dlho a aj sa budem k niektorým témam vracať, pretože automatizmy a vzorce správania mám hlboko zakorenené. Kurz mi však dal veľký dar pozorovateľa, to čo som pred tým urobila, premyslela, nechala sa zviesť tak nejak automaticky, si teraz plne uvedomujem. Aj keď nie úplne vždy viem predísť automatickej reakcii, už si to viem uvedomiť a odsledovať, ďakujem, pekne verím, že sa prepracujem do fázy nevykonania reakcie 🙂 Teším sa na Vaše ďalšie kurzy 🙂
Kto kurz vytvoril?
„Čo keby si nemusela stále hľadať spôsoby, ako si oddýchnuť a dobiť baterky?
Stačilo by zistiť, kade ti energia uniká – a tam to “zaštupľovať”.
Presne tak vznikol tento kurz.
„Tvorili sme ho najskôr pre seba. Už sme nechceli byť tie unavené, večne zahltené dospelé ženy. Hľadali sme cestu späť – k detskej radosti, ľahkosti a prítomnosti takej, aká je. Nečakaj poučovanie ani príkazy – ale jednoduché a praktické nápady, ktoré nás reálne vytiahli z vyčerpania. Verím, že aj teba inšpirujú k chuti byť trochu bezstarostná, trochu bláznivá – a hlavne viac pri sebe.“Lifecoach, žena, ktorá rada prepája vážne s nevážnym
„Toto je kurz, ktorý by som sama potrebovala, keď som sa cítila prázdna, aj keď „všetko bolo v poriadku“. Nenájdeš tu teóriu, ktorú si vieš vygoogliť. Ale nájdeš jemné zrkadlá, nápady, ktoré ťa nakopnú k akcii – bez tlaku. Chceme, aby ti bolo ľahšie. A aby ťa to aj bavilo. :)“Facilitátorka PSYCH-K®, žena, ktorá kedysi vyhorela a dnes z toho tvorí
Čo je čchi-kung a prečo je v kurze?
Čchi-kung je prastará pohybová prax, ktorá rozprúdi energiu, jemne uzemní a ticho posilní tvoje vnútro.
Nie je to šport. Nie je to výkon. Je to pohyb pre pocit. Pre návrat k sebe.
Jemne rozhýbe tvoje telo, ukľudní rozlietanú myseľ, podporí vnútorné orgány a zlepší sústredenie.
A ty vieš – kam ide pozornosť, tam ide aj energia.
S Ľubicou čchi-kung milujeme. Spomalí nás, utíši hlavu, prinesie nadhľad – a zrazu vidíš riešenie. (Mimochodom, často znie: Nerieš. Alebo – neber si to tak osobne. )
"Zakaždým som sa totálne uvoľnila."
Zuzi, pred tyzdnom som si zadovazila kurz a je to velka parada! Cchi-kung ma neskutocne bavi a musim Ti povedat, ze prva meditacia je uzasna. Mas na to talent a navadzas velmi prijemnym hlasom. Zatial som ju robila 2x a zakazdym som sa totalne uvolnila. Dakujem ❤️
"Detox číslo 2 spravil u mňa riadny vietor"
Musim ti opat pisat...ten detox cislo 2 spravil riadny vietor u mna. Nebola som nijaky maniak ani predtym, ale presne ma neustale vysavali prispevky niektorych ludi a skupin a dokonca aj reklamy. A meditacia cislo 2, je velmi ocistna. Je zaujimave, ako sa ten pocit neskor aj vrati, ale uz nie v takom zneni a sile. Dakujem za cely kurz 🙏🏼
Je online kurz pre teba?
Kurz je pre teba, ak:
cítiš, že by život nemusel byť len o výkone a odriekaní,
už cítiš, že nie si unavená len fyzicky, ale vnútorne,chceš získať späť ľahkosť, hravosť, nadhľad – a nevieš, kde začať,hľadáš odpovede hlbšie, ako ti ponúkajú instantné návody,túžiš nebyť výkonná, ale pravdivá – k sebe a svojmu telu,chceš cítiť viac seba a menej tlaku z vonkajšieho sveta.
Toto nie je návod, ako sa „dať dokopy“.
Nie je to terapia. Ani mentorský program.
Nebudeme riešiť tvoje problémy.
Ale ukážeme ti, ako sa na ne pozrieť inak.
Bez tlaku. Bez návodov. Bez „musíš“.
Budeme ti do života potichu prepašovávať bestarostnosť.
Detskú zvedavosť. Ľahkosť. Obyčajnú prítomnosť.
Pretože energia ti neuniká preto, že robíš málo.
Uniká preto, že ju denne strácaš – a často ani nevieš kde.
Kurz pre teba pravdepodobne vhodný nie je, ak:
máš momentálne úplne minimálnu kapacitu na sústredenie (napr. starostlivosť o veľmi malé deti 24/7),očakávaš rýchly „výkonový“ reštart a presný návod,prechádzaš náročným psychickým stavom (napr. úzkosti, depresie), v takom prípade je vhodnejšie hľadať odbornú pomoc,potrebuješ hneď niečo meniť, zlepšovať, alebo vyriešiť – my to skôr spomalíme.
Nejde o revolúciu. Zmeny nebudú rýchle a dramatické. Ale budú tvoje. Pravdivé. A budú stáť za to.
Pamätáš si ešte, aké to bolo...
Poskakovala si po izbe.
Smiala si sa len tak – bez dôvodu.
Celý svet bol fascinujúci.
Každý deň bol malým dobrodružstvom.
Nič nebolo dôležitejšie než daná chvíľa.
Život v ľahkosti nebol plán, ale prirodzený stav.
Nehrala si roly. Bola si jednoducho TY.
Neexistovalo slovo „vyhorenie“. A keď aj prišla únava, stačilo si len sadnúť, nadýchnuť sa – a svet sa točil ďalej.
Predstav si, že…
… máš dosť energie na veci, ktoré miluješ.
… berieš veci s humorom a nič ťa len tak nerozhádže.
… si pokojná, aj keď okolo teba nie je ticho.
… vieš povedať „dosť“, keď je toho veľa – bez výčitiek.
… ráno vstávaš s ľahkosťou, nie s odporom.
… vieš, kde má tvoja energia hranice – a chránia ťa.
Toto nie je utópia.
Je to tvoja prirodzenosť.
Len si na ňu na chvíľu zabudla.
Ako kurz prebieha?
Kurz trvá 4 týždne a prebieha online, v tvojom vlastnom tempe.
Každý týždeň dostaneš 1 e-mail, v ktorom ťa čaká nový modul. Môžeš si ho pustiť ráno pri káve, večer v posteli alebo cez víkend – kedykoľvek ti to vyhovuje.
Nie je to maratón, ale návrat. Pomaly, po svojom.
Nemusíš si rezervovať žiadny konkrétny čas.
Obsah ostáva prístupný aj po skončení kurzu – môžeš sa k nemu vracať, kedykoľvek budeš chcieť.
Denné úlohy ti zaberú len pár minút, na niektoré budeš potrebovať viac času.
Úvodné video k téme (raz za týždeň) má okolo 20 minút – všetko ostatné je jednoduché, jemné a hravo zapojiteľné aj do bežného dňa.
Možno ešte premýšľaš...
„Ale veď ja nemám žiadny veľký problém.“
Presne tak. Tento kurz nie je o riešení problémov.
Je o pozorovaní. O návrate k sebe.
Aj „malá únava“ si zaslúži tvoju pozornosť. Pretože často je to len ticho pred búrkou.
„Nemám čas. A ani energiu.“
Práve preto vznikol tento kurz.
Aby si ju nemusela dočerpávať – ale zistiť, kde ti uniká.
Krátke úlohy, jemné impulzy. V tvojom rytme. Nie výkon, ale návrat.
„Neviem, či mi to pomôže.“
A nemusíš to vedieť. Stačí byť zvedavá.
Aj jeden jediný aha-moment ti môže ušetriť hodiny vyčerpania denne.
„Nie som na takéto veci.“
Nie je to spirituálny kurz. Ani mentorský. Ani koučing.
Je to pozvanie k jemnosti. K humoru. K ľahkosti.
Skôr ako pravidlá a techniky – tu nájdeš zrkadlá a nápovedy.
Pridaj sa do kurzu, ktorý už pomohol 442 ľuďom vrátiť sa k sebe.
Nie je to o výkone. Nie je to o „sebazdokonaľovaní“.
Je to o návrate. K svojej energii. K sebe. K radosti.
Máš stále nejaké otázky?
Koľko času mi kurz zaberie?
Kurz je navrhnutý tak, aby ťa nezahltil. Týždenne ti zaberie približne 30 minút – všetko si prechádzaš v čase, ktorý ti vyhovuje. Denne len pár minút (ak vôbec).
Musím byť v konkrétny čas online?
Nie. Všetky materiály dostaneš do svojej členskej sekcie a zostávajú ti natrvalo. Môžeš sa im venovať vo svojom tempe – aj po skončení kurzu.
Neviem, či budem stíhať... Je to aj pre mňa?
Kurz je úmyselne pomalý. Nie preto, že by si nestíhala ty – ale preto, že tvoje telo a duša nestíhajú, keď stále niečo musíš. Tu nemusíš nič. Aj keď zvládneš len jedno cvičenie za týždeň, má to zmysel.
Nie som veľmi spirituálna / neviem meditovať – sadne mi to?
Tento kurz nie je ezoterický ani duchovne „ťažký“. Je ľudský, zrozumiteľný a praktický. Ak si vieš sadnúť s čajom, pozorovať svoje myšlienky alebo si len tak ľahnúť – zvládneš to. 
Koľko času mi kurz zaberie?
Tento kurz nie je ezoterický ani duchovne „ťažký“. Je ľudský, zrozumiteľný a praktický. Ak si vieš sadnúť s čajom, pozorovať svoje myšlienky alebo si len tak ľahnúť – zvládneš to.
Dá sa kurz kombinovať s materstvom?
Ak máš maličké dieťa a nevieš si nájsť čas ani na čaj, kurz si možno najviac užiješ o pár mesiacov. No ak máš aspoň chvíľku pre seba denne alebo počas týždňa – je to veľmi jemný a vhodný návrat k sebe.
Je kurz vhodný, ak mám úzkosti alebo depresie?
Kurz nenahrádza psychoterapiu ani liečbu. Môže byť jemnou podporou popri nich – no ak máš akútne ťažkosti, najskôr sa poraď s odborníkom, či je vhodné sa kurzom zaoberať.
Koľko mi zostane prístup ku kurzu?
Neobmedzene . Prístup ti zostáva natrvalo, môžeš sa k nemu vracať aj kedykoľvek neskôr.
Môžem sa pýtať aj niečo osobné?
Áno. V cene kurzu je e-mailová konzultácia zdarma. Môžeš ju využiť na čokoľvek, čo s tebou v kurze pohne.
Čo hovoria tí, čo kurzom už prešli?
Cchi-kung ma neskutocne bavi a prva meditacia je uzasna. Zakazdym som sa totalne uvolnila. Dakujem ❤️
Ja milujem všetko, čo robíte, ale tento kurz je naozaj skvelý. A do čchi-kungu som sa zamilovala.
Detox cislo 2 spravil riadny vietor u mna. A meditacia cislo 2, je velmi ocistna. Je zaujimave, ako sa ten pocit neskor aj vrati, ale uz nie v takom zneni a sile.
Bolo tam pár informácií, ktoré ma zasiahli, ale keď som ich vstrebala, uvedomila som si, aké je to oslobodzujúce ich prijať.
Z kurzu budem čerpať ešte dlho a aj sa budem k niektorým témam vracať, pretože automatizmy a vzorce správania mám hlboko zakorenené.
Už tak neskáčem do automatických reakcií, viem sa zastaviť, pozorovať a až potom reagovať. Alebo aj ostať ticho.
Možno neexistuje žiadny „vyšší výkon“, ku ktorému sa máš dobiť.
Možno máš svoju energiu – len si ju rozdala. Roztrúsila. Stratila v hluku a zhone.
Namiesto ďalších spôsobov, ako sa nabíjať, sa v kurze zameriame na to, kam ti energia uniká – a ako ju zastaviť.
Každý z nás sa narodil s plnou baterkou. A my sa k nej chceme vrátiť.
Nie dopĺňaním ďalších aktivít. Ale uvedomením.
Návrat k vlastnej energii je návrat k sebe.
Nie dramatický. Nie návodový.
Ale trochu detsky hravý.
V kurze sa naučíš, ako nájsť úniky svojej energie, aj to, ako ich zastaviť. Vytiahneš sa z ťažoby života a vrátiš sa k väčšej bezstarostnosti.
Ak máš ďalšie otázky, napíš mi na
zuzana@zuzanamihalechova.sk