Vieš, čo ti bráni žiť v prítomnosti?

Spísala som 14 presvedčení, ktoré nám bránia v tom, aby sme sa dokázali uvoľniť do prítomnosti. Ja som si v priebehu života postupne v sebe objavila asi všetky. Schválne, ktoré je povedomé vám?

1. Musím mať všetko pod kontrolou. Ak sa uvoľním, všetko sa rozpadne.

2. Čas pre seba si musím zaslúžiť.

3. Ak by som nič nerobila, ľudia by si mysleli, že som lenivá.

4. Ak to neurobím hneď, ďalšia príležitosť už nebude.

5. Ak to nedokončím, povedia, že som nespoľahlivá.

Nič? A čo niektoré z týchto?

6. Všetko musí byť dokonalé. Ak nebude, je to moje zlyhanie.

7. Musím stále niečo robiť, aby som bola „dosť dobrá“.

8. Ak sa zastavím, budem čeliť svojim emóciám, a to nezvládnem.

9. Prítomnosť je nuda. Neznášam nudu.

10. Musím sa viac snažiť, aby ma mali ľudia radi.

Alebo z týchto?

11. Ostatní majú lepší život ako ja, musím sa zlepšiť.

12. Produktívny znamená úspešný.

13. Nemám čas zastaviť sa.

14. Musím dokončiť všetko, čo mám na zozname, inak budem pozadu.

Existuje množstvo mindfulness techník, ktoré nám môžu pomôcť ukotviť sa v prítomnosti, stále však platí, že spoznať svoj blok je dôležitý krok. Celá záludnosť však spočíva v tom, že ak sú bloky iba v podvedomí, tak o nich ani netušíme a neviem s nimi pracovať.

Trénujte svoju všímavosť napríklad aj s kartami TERAZ a doprajte si chvíľky, ktoré budú patriť len vám. Jedna karta, hlboký nádych, jeden okamih. Krátke zamyslenie, drobná úloha.

A je to. Tvoja chvíľka pre seba.

Ku kartám sme vám tento rok pripravili znovu darček na fyzické ukotvenie, kamienok s nápisom „..ticho..“ Vložte si ho do vrecka kabáta a vždy, keď vložíte ruku do vrecka a pocítite dotyk s kamienkom, pripomenie vám, čo je skutočne dôležité – ticho v hlave. Ticho, ktoré nie je prázdne, ale nachádzajú sa v ňom odpovede.

Dotyk s kamienkom vás vždy navedieť aj k otázke: Čo teraz SKUTOČNE potrebujem?